پاورپوینت بررسی کشش ورزشی

بررسی کشش ورزشی,پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,تحقیق بررسی کشش ورزشی,دانلود پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,کشش,مقاله بررسی کشش ورزشی,ورزش

دانلود فایل

پاورپوینت بررسی کشش ورزشی در 52 اسلاید قابل ویرایش قوس کف پا1-    به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2-    مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3-    سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4-    بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2-    بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید. 3-    به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4-    پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید. 6-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد. 2-    بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد. اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید. 2-    یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد. 2-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید. اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید). 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید. 2-    هر دو پا را از همدیگر باز کنید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد. 2-    پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید. و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. «اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را گرد کنید.» 1-    به حالت قائم بایستید و یک میله یا ستون را جهت حمایت با هر دو دست بگیرید. 2-    پاها را باز کنید و فاصله بین رانها را عریض تر نمائید، مچ را چرخانده، پا را تقریبا 30 سانتیمتر دور از میله به طرف داخل بیاورید. 3-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر خم شوید و مفاصل ران را به طرف عقب برده و یک زاویه 45 درجه با پایتان بسازید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 5-    بازدم نمائید از میله یا ستون جهت حمایت استفاده نموده و هنگامی که به وضعیت شروع بر می گردید زانوها را خم کنید. 1-    به حالت قائم و در فاصله چهار با پنج قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به جلو خم کنید و پای مقابل را راست نگه دارید. 3-    در مقابل دیوار تکیه دهید بدون اینکه خط مستقیم بین سر، گردن، مهره ها، لگن، پای عقب و مچ را از دست دهید. 4-    پای عقب را در پائین و هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید و دستها را خم کنید سینه را به سمت دیوار حرکت دهید و وزنتان را به جلو منتقل کنید. 6-    بازدم نمائید و به آرامی عضله چهار سر پای عقبی را منقبض کرده بدون اینکه زانو نقل شود و با فشار بیش از حد وارد شود. 7-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.

  • دانلود پاورپوینت روشها و فنون تدریس (مهارتهای آموزش و پرورشی)

    دانلود پاورپوینت روشها و فنون تدریس (مهارتهای آموزش و پرورشی) دانلود فایل بخش اول: یادگیری فصل اول: نظریه های یادگیری فصل دوم: الگوهای یادگیری بخش دوم: ارتباط و تدریس فصل سوم: ارتباط و اثر آن درفرایند تدریس- یادگیری فصل چهارم:…

  • تحقیق آشنایی با اردبیل و آداب و رسوم محلی

    تحقیق آشنایی با اردبیل و آداب و رسوم محلی دانلود فایل تحقیق آشنایی با اردبیل و آداب و رسوم محلی فهرست: معرفی شهرستان اردبیل مکان های دیدنی و تاریخی صنایع و معادن کشاورزی و دام داری مشخصات جغرافیایی بررسی مهم…

  • پژوهش بررسی سلامت روانی كاركنان بهزیستی شهر نیشابور

    پایان نامه بررسی سلامت روانی كاركنان بهزیستی شهر نیشابور,پروژه بررسی سلامت روانی كاركنان بهزیستی شهر نیشابور,پژوهش بررسی سلامت روانی كاركنان بهزیستی شهر نیشابور,تحقیق بررسی سلامت روانی كاركنان بهزیستی شهر نیشابور,دانلود پایان نامه بررسی سلامت روانی كاركنان بهزیستی شهر نیشابور,روانی,سلامت,مقاله بررسی…

  • مقاله روابط فرهنگی ایران درعصرپهلوی

    مقاله روابط فرهنگی ایران درعصرپهلوی دانلود فایل مقاله روابط فرهنگی ایران درعصرپهلوی فهرست: رویدادهای عصرپهلوی چالشها وچشم اندازروابط ایران وامریکا ازدواج سیاسی، طلاق سیاسی منابع ....................................................... بخشهایی از متن: - چالشها وچشم اندازروابط ایران وامریکا زمانی که میرزا ابوالحسن شیرازی…

  • دانلود پاورپوینت مرحله ورودی در مدیریت استراتژیک

    اثرات پیشرفت های فن آوری,اجزای محیط خارجی شرکت,الگوی بررسی محیط خارجی,بررسی عوامل خارجی,چارچوب جامع تدوین استراتژی(CFSF),چارچوب مباحث مرحله ورودی,دانلود پاورپوینت مرحله ورودی در مدیریت استراتژیک,عوامل اجتماعیفرهنگی,لایه های محیط,محیط کلان یا عمومی,مهمترین ع,مهمترین عوامل اجتماعی فرهنگی,مهمترین عوامل اقتصادی,نوع شناسی محیط دانلود…

  • پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی (AISS)

    پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی (AISS) دانلود فایل پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی (AISS) به همراه تفسیر و راهنمای اجرای پرسشنامه  این پرسشنامه در صدد آن است تا دانش آموزان دبیرستانی (گروه سنی 14 تا 18 ساله ) با سازگاری…

  • مقاله روانشناسی بازی های کودکان و نظریه های آن

    روان شناسی بازی کودک,مقاله روانشناسی بازی های کودکان و نظریه های آن دانلود فایل قسمتهایی از متن: انسان نیاز به حرکت و جنبش دارد و بازی بخش مهمی از این نیاز است. هر فرد برای رشد ذهنی و اجتماعی خود،…

  • تحقیق زندگی امام زمان در دوران غیبت

    تحقیق آیین زندگی,تحقیق اخلاق,تحقیق اندیشه اسلامی,تحقیق تاریخ اسلام,تحقیق درس اندیشه اسلامی,تحقیق درس تاریخ اسلام,تحقیق درس معارف اسلامی,تحقیق دروس عمومی,تحقیق زندگی امام زمان در دوران غیبت,تحقیق معارف اسلامی,زندگی امام زمان در دوران غیبت دانلود فایل تحقیق زندگی حضرت امام زمان در…

  • گزارش كارآموزی رشته حسابداری در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب سپاهان

    گزارش كارآموزی رشته حسابداری در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب سپاهان دانلود فایل گزارش كارآموزی رشته حسابداری در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب سپاهان گزا رش حاضر، حاصل 240 ساعت ، دوره کارآموزی اینجانب در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب…

  • کارآفرینی شركت آچاچی

    کارآفرینی شركت آچاچی دانلود فایل کارآفرینی شركت آچاچی قسمتی از متن: تاریخچه شركت آچاچی آچاچی نام روستایی در نزدیكی شهرستان میانه از توابع آذربایجان شرقی است و این كارخانه در سال 1357 شروع به كار كرده است كه توس آقای…

  • تحقیق انواع اسلحه

    تحقیق انواع اسلحه دانلود فایل تحقیق انواع اسلحه قسمتی از متن: نام اسلحه : پانزرفوست (Panzerfaust ) ( مشت زرهی : armour-fist ) نوع اسلحه : راکت شانه پرتاب کشور سازنده : آلمان توسط شرکت هوگو اشنایدر آ.جی. (Hugo Schneider…

  • تعیین رابطه بین شادکامی و منبع کنترل درونی و بیرونی در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه آزاد اسلامی واحداردبیل

    پایان نامه کارشناسی در رشته راهنمایی و مشاوره,تعیین رابطه بین شادکامی و منبع کنترل,تعیین رابطه بین شادکامی و منبع کنترل درونی و بیرونی در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه آزاد اسلامی واحداردبیل,رابطه بین شادکامی و منبع کنترل درونی و بیرونی…

  • بررسی گیاه عدس به صورت لاتین

    بررسی گیاه عدس به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Lentil, Lens culinaris, is a a bushy, annual legume in the family Fabaceae…

  • بازتاب وقایع سیاسی از صدور فرمان مشروطیت تا پایان سلسلة قاجاریه در شعر شاعران دوران

    بازتاب وقایع سیاسی از صدور فرمان مشروطیت تا پایان سلسلة قاجاریه در شعر شاعران دوران,تا پایان سلسلة قاجاریه در شعر شاعران دوران,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود مقاله بازتاب وقایع سیاسی از صدور…

  • تعریف و مفهوم سواد آموزی

    تعریف و مفهوم سواد آموزی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود تحقیق تعریف و مفهوم سواد آموزی,دانلود جزوه آموزشی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات دانلود…

  • سمینار برق كاربرد نظریه تركیب اطلاعات در تعیین روند تغییرات بازار بورس (روش OWA)

    سمینار برق كاربرد نظریه تركیب اطلاعات در تعیین روند تغییرات بازار بورس (روش OWA) دانلود فایل سمینار برق كاربرد نظریه تركیب اطلاعات در تعیین روند تغییرات بازار بورس (روش OWA) چکیده: در این سمینار ابتدا بصورت مختصر مفاهیم اصلی سیستم…

  • کارآموزی شرکت دنیا قوم

    کارآموزی شرکت دنیا قوم دانلود فایل کارآموزی شرکت دنیا قوم فهرست مطالب عنوان                                                                                                           صفحه مقدمه------------------------------------------------------------------------ 1 فصل اول معرفی شرکت------------------------------------------------------------------ 2 نمودار سازمانی و تشكیلاتی------------------------------------------------------- 2 شرح مختصری از خدمات شركت-------------------------------------------------- 2 توضیح فعالیت های كارآموز------------------------------------------------------- 2 فعالیت های خارج…

  • مقاله ویژگیهای ویندوز ویستا

    مقاله ویژگی ویندوز ویستا,مقاله ویژگیهای ویندوز ویستا,مقاله ویندوز ویستا,ویژگی های ویندوز vista دانلود فایل مقاله ویژگی های ویندوز ویستا در 15 صفحه ورد و قابل ویرایش فهرست مطالب عنوان: آیا واقعا ویندوز ویستا بدون نقص امنیتی است؟ ویندوز ویستا، مشکل…

  • مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره عملکرد اجرایی مغز

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره شخصیت,مبانی نظری پژوهش دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره عملکرد اجرایی مغز در 18 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد…

  • مقاله مدیریت برنامه ریزی

    دانلود مقاله مدیریت,مدیریت برنامه ریزی,مقاله مدیریت برنامه ریزی دانلود فایل  مقاله مدیریت برنامه ریزی فهرست مطالب مقدمه تعریف مدیریت وبرنامه ریزی استراتژی مدیریت برنامه ریزی منابع ......................................... چکیده: مقدمه ظهورسازمانهای اجتماعی وگسترش روزافزون انها یکی از خصیصه های بارز تمدن…

  • پایان نامه تحقیق در خصوص تأثیر سطح اقتصاد خانواده بر گرایش به مواد مخدر در بین زندانیان ندامتگاه نیشابور

    پایان نامه تحقیق در خصوص تأثیر سطح اقتصاد خانواده بر گرایش به مواد مخدر در بین زندانیان ندامتگاه نیشابور دانلود فایل پایان نامه تحقیق در خصوص تأثیر سطح اقتصاد خانواده بر گرایش به مواد مخدر در بین زندانیان ندامتگاه نیشابور…

  • پایان نامه بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی

    پارامتر,پایان نامه بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی,پروژه بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی,تحقیق بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی,دانلود پایان نامه بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی,زانویی,مقاله بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی,مهاربند,هندسی دانلود فایل پایان نامه بررسی پارامترهای هندسی مهاربند زانویی سختی و…

  • سمینار فرایندهای غشایی کلر آلکالی

    بررسی فرایندهای غشایی کلر آلکالی,پایان نامه فرایندهای غشایی کلر آلکالی,پروژه فرایندهای غشایی کلر آلکالی,تحقیق فرایندهای غشایی کلر آلکالی,سمینار فرایندهای غشایی کلر آلکالی,فرایندهای غشایی کلر آلکالی دانلود فایل سمینار فرایندهای غشایی کلر آلکالی فایل بصورت PDF چکیده: نظر به ویژگی های…

  • ترجمه مقاله تحقیقات در سیستم تست عملکرد دریچه ی گاز الكترونیكی

    ترجمه مقاله تحقیقات در سیستم تست عملکرد دریچه ی گاز الكترونیكی دانلود فایل ترجمه مقاله تحقیقات در سیستم تست عملکرد دریچه ی گاز الكترونیكی تحقیقات در سیستم تست عملکرد دریچه ی گاز الكترونیكی چکیده : جریان ورودی هوا در سیلندر…

  • مقاله ساختار اجتماعی مناطق حاشیه نشین شهر ایلام

    بررسی ساختار اجتماعی مناطق حاشیه نشین شهر ایلام,مقاله ساختار اجتماعی مناطق حاشیه نشین شهر ایلام دانلود فایل بررسی ساختار اجتماعی مناطق حاشیه نشین شهر ایلام چكیده: این بررسی به مطالعه و ارزیابی تطبیقی شاخصهای توسعه انسانی شهر- روستا در مناطق…

  • مقاله ویژگی های آب و هوایی مناطق بیابانی

    مقاله ویژگی های آب و هوایی مناطق بیابانی دانلود فایل مقاله ویژگی های آب و هوایی مناطق بیابانی قسمتهایی از متن جهت آشنایی با محتوا: بیابان بیابان سرزمین وسیعی است که به خاطر بارندگی سالیانه کم دارای پوشش گیاهی کمی…

  • بررسی رابطه وسواس فکری – عملی با کمال گرایی در بین دانشجویان پرستاری و روانشناسی بالینی دانشگاه آزاد اسلامی

    بررسی رابطه وسواس فکری – عملی با کمال گرایی در بین دانشجویان پرستاری و روانشناسی بالینی دانشگاه آزاد اسلامی,پایان نامه کارشناسی روانشناسی بالینی دانلود فایل پایان نامه کارشناسی روانشناسی بالینی    بررسی رابطه وسواس فکری – عملی با کمال گرایی…

  • پایان نامه بررسی چگونگی تأثیر تقسیم سود براساس سود تعدیل شده مطابق تغییرات سطح عمومی قیمت ها بر وضعیت نقدینگی شرکتها

    پایان نامه بررسی چگونگی تأثیر تقسیم سود براساس سود تعدیل شده مطابق تغییرات سطح عمومی قیمت ها بر وضعیت نقدینگی شرکتها,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در,کسب درآمد…

  • پاورپوینت بادگیر

    پاورپوینت بادگیر دانلود فایل پاورپوینت بادگیر در 52 اسلاید  گزیده ای از اسلاید ها : فهرست : مقدمه  پیشینه بادگیر عملکرد بادگیر  اندام بادگیر انواع بادگیر  بادگیر های منحصر به فرد  منابع 

  • پرسشنامه خویشتن شناسی دیوید وتن و کیم کامرون 1991

    پرسشنامه خویشتن شناسی دیوید وتن و کیم کامرون 1991 دانلود فایل پرسشنامه خویشتن شناسی دیوید وتن و کیم کامرون 1991 توضیح : ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها : تعداد مولفه :   روایی و پایایی :  …

  • پاورپوینت نرم افزار front-page

    پاورپوینت نرم افزار front-page,پاورپوینت نرم افزار frontpage دانلود فایل پاورپوینت نرم افزار front-page مقدمه : چند نکته برای شروع  جهت شروع كار، كاربر باید قبلاً با اینترنت كار كرده و با ساختار كاركردى آن بطور كامل آشنا باشد، همچنین نمونه…

  • از دلاكروا تا نئوامپرسیونسیم

    از دلاكروا تا نئوامپرسیونسیم دانلود فایل از دلاكروا تا نئوامپرسیونسیم پیشگفتار مقدمه................................... 1 فصل اول : كلاسیك و رمانتیك هنر اوزن و لاكروا ....................... 3 هنر كلاسیك و دموكراسی.................... 5 رمانتیك 8 نئوكلاسیك ............................... 10 رمانتیك در برابر كلاسیك .................…

  • پایان نامه بررسی مواد رادیو اكتیو، استخراج و آماده سازی جهت استفاده در راكتورها و تولید برق

    پایان نامه بررسی مواد رادیو اكتیو، استخراج و آماده سازی جهت استفاده در راكتورها و تولید برق,پروژه بررسی مواد رادیو اكتیو، استخراج و آماده سازی جهت استفاده در راكتورها و تولید برق,تحقیق بررسی مواد رادیو اكتیو، استخراج و آماده سازی…

  • مقاله نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده و كانادا

    دانلود نقش زنان در مدیریت آموزش عالی کانادا,مقاله نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده و كانادا,نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده دانلود فایل مطالب: نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده وكانادا الف ) آموزش…

  • پایان نامه دانش ژنتیك ( زادشناسی )

    پایان نامه دانش ژنتیك ( زادشناسی ) دانلود فایل [2]