مقاله نقش تغذیه در ورزش

مقاله نقش تغذیه در ورزش,نقش تغذیه در انجام ورزش ها

دانلود فایل

نقش تغذیه در انجام ورزش ها شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند.توصیه های لازم در این زمینه:ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این، کالری مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده های غذا نیز از فردی به فرد دیگری متغییر است. … … در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود:1 – غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر چنانچه ورزش می كنید و رشد ندارید، تنها مشكل به اندازه كافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی كالری كافی را برای پر كردن میزان سوخت كالری بدنتان در روز مصرف نمی كنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یك وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 كالری به ازای هر (پوند) از وزن بدنتان دریافت كنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی كه به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 كالری درروز و هر وعده غذایی مصرف كنید تا میزان كالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود. هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می كنید. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود. 2 – خوردن در زمانهای بیشتر این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می كند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، كالری بیشتری دریافت می كنید. مطمئناً آسانتر است كه در طول روز مثلاً 8 وعده غذایی دارای 500 كالری مصرف كنید تا اینكه 4 وعده غذایی حجیم دارای 2000 كالری را استفاده كنید. همچنین، هنگامی كه غذای حجیم مصرف می كنید، به دلیل كمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممكن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل كامل را نیافته و در آخر تبدیل به چربی شود. همیشه در خاطر داشته باشید كه به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیك بدنتان مقداری چربی نیز بدست آورده، ذخیره می كند. (با ورزش كردن باید آنها را آب كرد). .. …

  • نمونه سوال متون زبان خارجه در مدیریت آموزشی کد درس : 1212040

    نمونه سوال متون زبان خارجه در مدیریت آموزشی کد درس : 1212040 دانلود فایل فراموش نکنید که سایت ما را به دوستان خود معرفی کنید( گنجینه الکترونیکی سوالات پیام نور )با تشکر از حسن انتخاب شمامدیریت فروشگاه نیمسال اول ۹۳-۹۴…

  • پایان نامه عوامل بزهکاری جوانان

    پایان نامه عوامل بزهکاری جوانان دانلود فایل پایان نامه عوامل بزهکاری جوانان مسئله بررسی علمی بزهكاری سالهاست مورد توجه دانشمندان قرار گرفته است. متخصصان رشته‌های مختلف خاصه روانشناسان، جامعه‌شناسان، پزشكان، حقوقدانان و مربیان هر یك از دریچه‌ای به بررسی این…

  • پایان نامه چگونه می توانم دانش آموزان آموزشگاه x در مقطع ابتدائی را به خواندن نماز علاقه مند نمایم ؟

    پایان نامه چگونه می توانم دانش آموزان آموزشگاه x در مقطع ابتدائی را به خواندن نماز علاقه مند نمایم ؟,چگونه می توانم دانش آموزان آموزشگاه x در مقطع ابتدائی را به خواندن نماز علاقه مند نمایم ؟,چگونه می توانم دانش…

  • گرافیك در كامپیوتر

    گرافیك در كامپیوتر دانلود فایل گرافیك در كامپیوتر  كارت گرافیك بهترین و راحت ترین وسیله برای نمایس اطلاعات و نتایج برنامه های كاربردی صفحه نمایش است . كارت گرافیك اطلاعاتی كه باید بر روی صفحه مونیتور نمایش داده شود را…

  • پایان نامه بررسی عوامل موثربر ارزش برند و تصویر برند در صنعت بیمارستان

    پایان نامه بررسی عوامل موثربر ارزش برند و تصویر برند در صنعت بیمارستان دانلود فایل پایان نامه بررسی عوامل موثربر ارزش برند و تصویر برند در صنعت بیمارستان چکیده: در این تحقیق به بررسی عوامل موثر بر ارزش برند و…

  • پاورپوینت تجزیه و تحلیل تکنیکی (نموداری)

    پاورپوینت تجزیه و تحلیل تکنیکی (نموداری) دانلود فایل پاورپوینت تجزیه و تحلیل تکنیکی (نموداری) (( به تعداد 30 اسلاید ) )  qمقدمه vتجزیه و تحلیل تکنیکی (نموداری) یکی از روشهای سنتی انتخاب سهام عادی است و کاملاً متمایز از روش…

  • پروژه کارآفرینی بازیافت و تولید لوله و ظروف پلی اتیلنی

    پروژه کارآفرینی بازیافت و تولید لوله و ظروف پلی اتیلنی,پروژه کارافرینی بازیافت و تولید لوله و ظروف پلی اتیلنی,توجیه اقتصادی بازیافت و تولی,دانلود پروژه بازیافت و تولید لوله و ظروف پلی اتیلنی,دانلود کارآفرینی بازیافت و تولید لوله و ظروف پلی…

  • واحدهای ژئومورفولوژی ایران

    ایران,پاورپوینت,تحقیق,دانلود,ژئومورفولوژی,مقاله,واحد,واحدهای ژئومورفولوژی ایران دانلود فایل اصولا فرآیندهای بیرونی در زمان های كوتاه تر و با تناوب بیشتری نسبت به فرآیندهای درونی اتفاق می افتند و انسان و فعالیت های وی را تحت تأثیر قرار می دهند. این عوامل در واقع هم سمت…

  • آشنایی با تصفیه خانه های فاضلاب شهری

    آشنایی با تصفیه خانه های فاضلاب شهری دانلود فایل بخشهایی از متن: تصفیه­خانه آب شماره 2 آب مشهد در جنوب شهر مشهد و در کیلومتر 8 جاده قدیم مشهد نیشابور و به فاصله 3 کیلومتری از جاده و در مجاورت…

  • بانكداری الكترونیك و سیرتحول آن در ایران

    بانكداری الكترونیك و سیرتحول آن در ایران,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله بانكداری الكترونیك و سیرتحول آن در ایران,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود مقاله بانكداری الكترونیك…

  • تحقیق كاربرد ترانسفورمرها

    تحقیق كاربرد ترانسفورمرها دانلود فایل كاربرد ترانسفورمرها مقدمه ترانسفورمر یك دستگاه تبدیل انرژی الكترومغناطیسی است ، زیرا كه انرژی دریافت شده از مدار اولیه ، ابتدا به انرژی مغناطیسی تبدیل شده و سپس این انرژی دوباره به انرژی الكتریكی مفید…

  • پروژه تجزیه و تحلیل هتل هیلتون بانکوک(پاورپوینت)

    پروژه تجزیه و تحلیل هتل هیلتون بانکوک(پاورپوینت) دانلود فایل پروژه تجزیه و تحلیل هتل هیلتون بانکوک(پاورپوینت) بخشی از پروژه به شرح زیر است : (همراه عکس و توضیح کامل) •نام هتل: هتل میلینیوم هیلتون بانکوک •درجه هتل: 5 ستاره •آدرس…

  • پاورپوینت مهارت های آزمایشگاه شیمی

    پاورپوینت مهارت های آزمایشگاه شیمی دانلود فایل پاورپوینت مهارت های آزمایشگاه شیمی هشدارها محل شیرهای آب مخصوص شستشوی چشم را به خاطر بسپارید  هنگام استفاده از شعله خیلی مواظب باشید  محل کپسول های آتش نشان، دوش( ها) پتو های اطفای…

  • ساختار گرایی در ریاضی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود مقاله ساختار گرایی در ریاضی,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,ساختار گرایی در ریاضی,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود مقاله ساختار گرایی در ریاضی  این مقاله با…

  • بررسی بیماران تحت توتال هیپ آرتروپلاستی با جزء فمورال سیمانی از نوع CPT قرار گرفته

    بررسی بیماران تحت توتال هیپ آرتروپلاستی با جزء فمورال سیمانی از نوع CPT قرار گرفته دانلود فایل بررسی بیماران تحت توتال هیپ آرتروپلاستی با جزء فمورال سیمانی از نوع CPT قرار گرفته چكیده بیان مسئله: عمل جراحی تعویض مفصل هیپ…

  • گزارش كار آموزی در شركت تكنیك كاران

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود گزارش كار آموزی در شركت تكنیك كاران,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش كار آموزی در شركت تكنیك كاران دانلود فایل دانلود گزارش…

  • سوختهای جایگزین در موتور دیزل

    سوختهای جایگزین,سوختهای جایگزین در موتور دیزل,موتور دیزل دانلود فایل اگرچه کاهش بسیار قابل ملاحظه‌ای در میزان سولفور سوخت دیزل محقق گردید، اما گره خوردن کاهش گوگرد با کاهش میزان ترکیبات آروماتیک سوخت دیزل، افزایش مراحل پیچیده شیرین‌سازی گازوئیل و نیز…

  • گزارش كارآموزی فناوری اطلاعات شركت سروش

    دانلود گزارش کارآموزی فناوری اطلاعات شركت سروش,کاراموزی فناوری اطلاعات شركت سروش,کارورزی فناوری اطلاعات شركت سروش,گزارش كارآموزی فناوری اطلاعات شركت سروش,گزارش کاراموزی فناوری اطلاعات شركت سروش دانلود فایل گزارش كارآموزی فناوری اطلاعات شركت سروش در 11 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست…

  • مقاله نقش اولیا در تربیت فرزندان

    مقاله نقش اولیا در تربیت فرزندان,نقش اولیاء در تربیت فرزندان دانلود فایل مقدمه................................... 1 شباهت و تفاوت بین نقش اولیاء و معلمان ..  2 خانواده و تربیت فرزند................... 3 پدر و مادر باید به استعداد و توانایی فرزند در فراگیری…

  • پرسشنامه استرس ادراک شده کوهن و همکاران

    پرسشنامه استرس ادراک شده کوهن و همکاران دانلود فایل پرسشنامه استرس ادراک شده کوهن و همکاران منابع احمدیان، علی. (1391). تاثیر درمان شناختی ذهن­آگاهی بر فشار خون، تنیدگی و شادکامی بیماران مرد مبتلا به فشار خون بیمارستان گلستان اهواز. چاپ…

  • سمینار نانوتکنولوژی و کاربرد آن در فرایندهای شیمی و الکتروشیمی

    پایان نامه نانوتکنولوژی و کاربرد آن در فرایندهای شیمی و الکتروشیمی,پروژه نانوتکنولوژی و کاربرد آن در فرایندهای شیمی و الکتروشیمی,تحقیق نانوتکنولوژی و کاربرد آن در فرایندهای شیمی و الکتروشیمی,سمینار نانوتکنولوژی و کاربرد آن در فرایندهای شیمی و الکتروشیمی,نانوتکنولوژی و کاربرد…

  • پروژه کارآفرینی طرح تولید كلید و پریز

    پروژه کارآفرینی طرح تولید كلید و پریز,پروژه کارافرینی طرح تولید كلید و پریز,پریز,توجیه اقتصادی طرح تولید كلید و پریز,تولید,دانلود پروژه طرح تولید كلید و پریز,دانلود کارآفرینی طرح تولید كلید و پریز,طرح,طرح توجیه فنی طرح تولید كلید و پریز,طرح توجیهی طرح…

  • مقاله علل جنگ و استفاده از تسلیحات نظامی

    بررسی علل سوق جهان به جنگ و تسلیحات نظامی,مقاله علل جنگ و استفاده از تسلیحات نظامی دانلود فایل بخشهایی از متن مقاله: چگونه جهان بسوی جنگ و تسلیحات نظامی سوق میگردد؟ روسیه و ایالات متحده بزرگترین تأمین‌كنندگان  تسلیحات برای مشتریان…

  • پایان نامه قابلیت گزارشگری مطلوب سیستم اطلاعات حسابداری شهرداری های استان اردبیل

    پایان نامه قابلیت گزارشگری مطلوب سیستم اطلاعات حسابداری شهرداری های استان اردبیل,قابلیت گزارشگری مطلوب سیستم اطلاعات حسابداری شهرداری های استان اردبیل,گزارشگری مطلوب سیستم اطلاعات حسابداری دانلود فایل پایان نامه قابلیت گزارشگری مطلوب سیستم اطلاعات حسابداری شهرداری های استان اردبیل چکیده…

  • مقالة:تئوری حسابداری مدیریت

    مقالة:تئوری حسابداری مدیریت دانلود فایل مقالة:تئوری حسابداری مدیریت فهرست: مقدمه درجستجوی تئوری حسابداری مدیریت هدف تئوری حسابداری مدیریت انواع تئوریها در حسابداری مدیریت تئوریهای برخوردار از ویژگیهای یک تئوری مرکز تئوری حسابداری مدیریت چگونه پژوهش منجر به ایجاد تئوریهای بهتر…

  • جبران خسارات ناشی از نقض قرارداد

    جبران خسارات ناشی از نقض قرارداد,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه تحقیقاتی رشته حقوق دوره کارشناسی باعنوان جبران خسارات ناشی از نقض قرارداد,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل…

  • مقاله نقش پس اندازی بیمه

    مقاله نقش پس اندازی بیمه دانلود فایل نقش پس اندازی بیمه مروری بر تحولات صنعت بیمه در ایران قانون و مقرارت جدید آئین نامه نظارت مالی بررسی شاخصهای ارزیابی فعالیت صنعت بیمه طی سالهای 1381-1350 نقش پس اندازی بیمه به…

  • تجربیات مربی پرورشی

    تجربیات مربی پرورشی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تجربیات مدون مربی پرورشی,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تجربیات مدون مربی پرورشی این مقاله با فرمت Word بوده…

  • پایان نامه مدیریت آموزشی مبتنی بر سیستم

    پایان نامه مدیریت آموزشی مبتنی بر سیستم دانلود فایل پایان نامه مدیریت آموزشی مبتنی بر سیستم مقدمه: در جهان امروز توسعه هدف اصلی جوامع و از مهمترین سیاستگذاری‌های دولت‌ها محسوب میگردد. بدیهی است که توفیق جوامع در زمینه‌های فرهنگی، سیاسی،…

  • گزارش کاراموزی ماشینهای AC

    AC,دانلود گزارش کارآموزی ماشینهای AC,ژنراتور با تحریک جداگانه,ژنراتور سری,ژنراتور شنت,ژنراتور کمپوند,کاراموزی ماشینهای AC,کارورزی ماشینهای AC,گزارش کاراموزی ماشینهای AC,ماشین دانلود فایل گزارش کاراموزی ماشینهای AC در 16 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست: ماشینهای AC نقش AC در سنکرون ها درایو های…

  • تحقیق مقایسه ازدواج ادیانی (اسلام و مسیحیت)

    تحقیق مقایسه ازدواج ادیانی (اسلام و مسیحیت) دانلود فایل بخشهایی از متن: اهداف ازدواج از دیدگاه اسلام اسلام در پرتو تشریع ازدواج، اهداف و انتظاراتی را تعقیب می‌نماید و از مزدوجین نیز توقع و انتظار دارد تا این اهداف را…

  • كاربرد سنجش از دور و اطلاعات ماهواره ای در معادن

    كاربرد سنجش از دور و اطلاعات ماهواره ای در معادن دانلود فایل كاربرد سنجش از دور و اطلاعات ماهواره ای در معاد شرح مختصر: این گزارش بر مبنای بررسی های زمین شناسی معدنی در منطقه ای در حدود 50 كیلومتری…

  • بررسی اثربخشی یادگیری مشارکتی در پیشرفت تحصیلی در درس ریاضی با توجه به سبک یادگیری دانش آموزان پایه دوم راهنمایی

    بررسی اثربخشی یادگیری مشارکتی در پیشرفت تحصیلی در درس ریاضی با توجه به سبک یادگیری دانش آموزان پایه دوم راهنمایی,پایه دوم راهنمایی,پیشرفت تحصیلی,دانش آموزان,درس ریاضی,سبک یادگیری,یادگیری مشارکتی دانلود فایل بررسی اثربخشی یادگیری مشارکتی در پیشرفت تحصیلی در درس ریاضی با…

  • کارآفرینی زمینه های مختلفی از آثار هنری و میراث فرهنگی

    آثار هنری و میراث فرهنگی,زمینه های مختلفی از آثار هنری,کارآفرینی زمینه های مختلفی از آثار هنری و میراث فرهنگی دانلود فایل کارآفرینی زمینه های مختلفی از آثار هنری و میراث فرهنگی مقدمه آشنایی با هنر تمدنهای باستانی و حوزه های…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش سازمان یادگیرنده

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش سازمان یادگیرنده دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش سازمان یادگیرنده در 81 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…