مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

دانلود فایل

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.   بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. علائم و نشانه های اضطراب ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن ـ تنش ـ احساس خستگى ـ سرگیجه ـ تکرر ادرار ـ طپش قلب ـ بی‌حالى ـ تنگى نفس ـ تعریق ـ لرزش ـ نگرانى و دلهره ـ بی‌خوابى ـ اشکال در تمرکز حواس ـ گوش به زنگ بودن … ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر اضطراب و کاهش قند خون           کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است. این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد. درمان اضطراب       در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید: ـ صحبت با شخص مورد اعتماد ـ روشهاى ایجاد تمرکز ـ حمام گرفتن طولانى ـ استراحت در یک اتاق تاریک ـ ورزشهاى تنفس عمیق درمان دارویى       در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت. در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. … …

  • پاورپوینت تجزیه و تحلیل صنعت

    پاورپوینت تجزیه و تحلیل صنعت دانلود فایل پاورپوینت تجزیه و تحلیل صنعت qمقدمه vدومین مرحله در تحلیل اساسی سهام عادی، تجزیه و تحلیل صنعت است. سرمایه گذاری که تشخیص می دهد اقتصاد و بازار برای سرمایه گذاری جذاب است بایستی…

  • درباره آریگونی صنعت نساجی

    درباره آریگونی صنعت نساجی دانلود فایل درباره آریگونی صنعت نساجی آریگونی صنعت نساجی است با چرخة كامل (اكستروژن، بافته، تولید فابریك) در سال 1936 بوسیلة جیوانی آرگونی ابداع شد و هنوز خانواده وی آنرا اداره می كنند. در 25 سال…

  • مقاله اتحاد و اختلاف فقها در اثبات رویت هلال

    اتحاد و اختلاف افقها در ثبوت رؤیت هلال,دانلود اتحاد و اختلاف فقها در اثبات رویت ماه,مقاله اتحاد و اختلاف فقها در اثبات رویت هلال دانلود فایل اتحاد و اختلاف افقها در ثبوت رؤیت هلال در 104 صفحه =============== قسمتی از…

  • مبانی نظری مدیریت گروهی استرس به شیوه شناختی - رفتاری

    مبانی نظری مدیریت گروهی استرس به شیوه شناختی - رفتاری,مبانی نظری و پیشینه پژوهش درمان شناختی-رفتاری‌(C.B.T) ( فصل دوم پایان نامه ),مدیریت گروهی استرس به شیوه شناختی رفتاری دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش درمان شناختی رفتاری مدیریت استرس…

  • پایان نامه بررسی تاثیر مسئولیت واردکنندگان خسارت بر زیان دیده

    پایان نامه بررسی تاثیر مسئولیت واردکنندگان خسارت بر زیان دیده دانلود فایل پایان نامه بررسی تاثیر مسئولیت واردکنندگان خسارت بر زیان دیده چکیده در حقوق ایران، بر مبنای قاعده لاضرر و با در نظر گرفتن مصلحت زیاندیده و نظم عمومی…

  • تحقیق نقد نامور نامه

    تحقیق نقد نامور نامه دانلود فایل تحقیق نقد نامور نامه بخشهایی از متن همراه با فهرست: مقدمه: صرف نظر از هر نوع ویراستاری و رفع اشكال در اثار نوشتاری یا هر اثر دیگر بنظر بیاید پس از اتمام آن دو…

  • خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی

    خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی دانلود فایل خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی کتاب PDF خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی که توسط رتبه برتر کشوری رشته مدیریت بازرگانی در 10 صفحه فایل پی دی اف تهیه شده و…

  • تک یاخته لیشمانیا

    پاورپوینت تک یاخته لیشمانیا,تک یاخته لیشمانیا,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت تک یاخته لیشمانیا,دانلود پایان نامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,همکاری در فروش دانلود فایل l.Mexicana is a leishmania species one…

  • گزارش کارآموزی كارخانه روغن كشی كشت و صنعت شمال

    دانلود گزارش کارآموزی كارخانه روغن كشی كشت و صنعت شمال,روغن كشی,شمال,صنعت,كارخانه,كشت,کاراموزی كارخانه روغن كشی كشت و صنعت شمال,کارورزی كارخانه روغن كشی كشت و صنعت شمال,گزارش کارآموزی كارخانه روغن كشی كشت و صنعت شمال,گزارش کاراموزی كارخانه روغن كشی كشت و صنعت…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اضطراب

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اضطراب دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش اضطراب در 36 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش بهزیستی روانشناختی

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش بهزیستی روانشناختی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش بهزیستی روانشناختی در  25 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • پایان نامه بررسی تاریخچه بیمه در ایران

    ایران,بیمه,پایان نامه بررسی تاریخچه بیمه در ایران,پروژه بررسی تاریخچه بیمه در ایران,تاریخچه,تحقیق بررسی تاریخچه بیمه در ایران,دانلود پایان نامه بررسی تاریخچه بیمه در ایران,مقاله بررسی تاریخچه بیمه در ایران دانلود فایل پایان نامه بررسی تاریخچه بیمه در ایران فهرست مطالب…

  • پاورپوینت كارآفرینی

    پاورپوینت كارآفرینی دانلود فایل پاورپوینت كارآفرینی تا دهه 1980 سه موج موضوع کارافرینی را به جلو رانده است. موج اول: انتشار كتاب هایی در خصوص 1- زندگی كارآفرینان و تاریخچه شركت های آنها 2- چگونگی ایجاد كسب و كار شخصی…

  • پایان نامه روش شناسی تعیین هزینه چرخه عمر(lcca)در جاده ها

    پایان نامه روش شناسی تعیین هزینه چرخه عمر(lcca)در جاده ها دانلود فایل پایان نامه روش شناسی تعیین هزینه چرخه عمر(lcca)در جاده ها مقدمه : روش تحلیل هزینه دوره عمر١یکی ازابزارهای مدیریتی است که می تواند برای ارزیابی ومقایـسه پـروژه هابـه…

  • مبانی و پیشینه نظری اختلال بدشکلی بدن (فصل دوم پژوهش)

    مبانی و پیشینه نظری اختلال بدشکلی بدن (فصل دوم پژوهش) دانلود فایل مبانی و پیشینه نظری اختلال بدشکلی بدن (فصل دوم پژوهش) در 114 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و…

  • كارآفرینی شركت تهویه ساران

    تهویه ساران,شركت تهویه ساران,كارآفرینی شركت,كارآفرینی شركت تهویه ساران دانلود فایل كارآفرینی شركت تهویه ساران قسمتی از متن: تاریخچه: آغاز فعالیت شركت ساران از سال 1370 وبا تعداد انگشت شمار متخصص در شرایطی پایه صنعت تهویه نهاد كه هیچ پشتوانه ای…

  • چگونه می توانم با استفاده از انواع فعالیت های جذاب، خط نوشتاری "زهرا"را بهبود بخشم

    چگونه می توانم با استفاده از انواع فعالیت های جذاب، خط نوشتاری "زهرا"را بهبود بخشم,خط نوشتاری زهرارا بهبود بخشم دانلود فایل چکیده ادبیات و پیشینه ی تحقیق آموزش درست نویسی گردآوری اطلاعات تجزیه و تحلیل داده ها ارائه ی راهکارهای…

  • پروپوزال بررسی فقهی عسر و حرج در فقه امامیه

    پروپوزال بررسی فقهی عسر و حرج در فقه امامیه دانلود فایل پروپوزال بررسی فقهی عسر و حرج در فقه امامیه 1-   اطلاعات مربوط به پایان‏نامه: عنوان تحقیق به فارسی: بررسی فقهی عسر و حرج در فقه امامیه عنوان تحقیق به…

  • پایان نامه مشکلات خانوادگی و مالی و تاثیر آن بر سلامت روانی بین دانشجویان

    پایان نامه مشکلات خانوادگی,پایان نامه مشکلات خانوادگی و مالی و تاثیر آن بر سلامت روانی بین دانشجویان,سلامت روانی بین دانشجویان,مشکلات خانوادگی و مالی دانلود فایل پایان نامه مشکلات خانوادگی و مالی و تاثیر آن بر سلامت روانی بین دانشجویان مقدمه…

  • مقاله نگاهى به تفاوت سنسورهاى CCD و CMOS

    مقاله نگاهى به تفاوت سنسورهاى CCD و CMOS دانلود فایل مقاله نگاهى به تفاوت سنسورهاى CCD و CMOS بخشهایی از متن: همانطور كه در گذشته خوانده اید، تفاوت اساسى دوربین هاى دیجیتال با دوربین هاى اپتیكال (فیلمى) در آن بود كه دوربین هاى…

  • کارآفرینی پرورش شتر مرغ

    پرورش شتر مرغ,کارآفرینی پرورش شتر مرغ دانلود فایل کارآفرینی پرورش شتر مرغ مقدمه: یكی از اساسی ترین مسائل بشری از بدو خلقت تا به امروز تامین نیاز های تغذیه ای انسان بوده است که با افزایش جمعیت فزونی یافته به…

  • پروژه طراحی سایت ۱۱۸

    پروژه طراحی سایت ۱۱۸,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه طراحی سایت ۱۱۸,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,طراحی سایت ۱۱۸,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل فهرست فصل اول     وب                                                                                                             فصل دوم   مستندات…

  • پایان نامه طراحی پرس 300 تن هیدرولیك رشته مهندسی مكانیك

    پایان نامه طراحی پرس 300 تن هیدرولیك رشته مهندسی مكانیك دانلود فایل پایان نامه طراحی پرس 300 تن هیدرولیك رشته مهندسی مكانیك پرسها پرس ها، دستگاههایی هستند که با اعمال فشارهای بالا به قطعات، آنها را فشرده می کنند و…

  • پروژه کارآفرینی تولید انواع کارتن بسته بندی

    انواع,بسته بندی,پروژه کارآفرینی تولید انواع کارتن بسته بندی,پروژه کارافرینی تولید انواع کارتن بسته بندی,توجیه اقتصادی تولید انواع کارتن بسته بندی,تولید,دانلود پروژه تولید انواع کارتن بسته بندی,دانلود کارآفرینی تولید انواع کارتن بسته بندی,طرح توجیه فنی تولید انواع کارتن بسته بندی,طرح توجیهی…

  • پایان نامه بررسی سكولاریسم و کشف حجاب در ایران

    ایران,پایان نامه بررسی سكولاریسم و کشف حجاب در ایران,پروژه بررسی سكولاریسم و کشف حجاب در ایران,تحقیق بررسی سكولاریسم و کشف حجاب در ایران,دانلود پایان نامه بررسی سكولاریسم و کشف حجاب در ایران,سكولاریسم,کشف حجاب,مقاله بررسی سكولاریسم و کشف حجاب در ایران…

  • تحقیق در مورد علم ژنتیک

    تحقیق در مورد علم ژنتیک دانلود فایل تحقیق در مورد علم ژنتیک بخشهایی از متن: ژنتیک مندلی  ژنتیک مندلی یا کروموزومی بخشی از ژنتیک امروزی است که از توارث ژنهای موجود در روی کروموزوم‌ها بحث می‌کند، اما برعکس در ژنتیک…

  • برآورد مالی شركتها و سازمانهای مختلف و اثر آن بر تورم

    برآورد مالی شركتها و سازمانهای مختلف و اثر آن بر تورم دانلود فایل [4]

  • پایان نامه شخصیت ضد اجتماعی

    پایان نامه شخصیت,پایان نامه شخصیت ضد اجتماعی,شخصیت ضد اجتماعی دانلود فایل پایان نامه شخصیت ضد اجتماعی بیان مسئله و تعاریف: اختلال شخصیت ضد اجتماعی اختلال شخصیت ضد اجتماعی با اعمال ضد اجتماعی و جنائی مستمر مشخص است اما معادل  جنایت…

  • فرآیند تولید کنسرو و رب گوجه فرنگی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فرآیند تولید کنسرو و رب گوجه فرنگی,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,فرآیند تولید کنسرو و رب گوجه فرنگی,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پروژه فرآیند تولید کنسرو…

  • مقاله جوشكاری

    مقاله جوشكاری دانلود فایل مقاله جوشكاری بخشهایی مختلف از متن : جوش زیر پودری یک فرایند جوش قوس الکتریکی است که در آن گرمای لازم برای جوشکاری توسط یک یا چند قوس بین یک فلز پوشش نشده، یک یا چند…

  • فصل دوم پایان نامه با موضوع تعارض والد - فرزند

    فصل دوم پایان نامه با موضوع تعارض والد - فرزند دانلود فایل فصل دوم پایان نامه با موضوع تعارض والد - فرزند در  29 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و…

  • مقاله ناهنجاری های ستون فقرات

    مقاله ناهنجاری های ستون فقرات دانلود فایل مقاله ناهنجاری های ستون فقرات فهرست: ستون فقرات نخاع بررسی میزان انحراف اندام فوقانی و تحتانی دانش اموزان پسر دوره ابتدایی و ارائه پیشنهادات اصلاحی – حركتی فقر حركتی و ناهنجاری قامتی دانش…

  • مقاله دستگاه تنفسی و ظرفیت شش ها

    مقاله دستگاه تنفسی و ظرفیت شش ها دانلود فایل مقاله دستگاه تنفسی و ظرفیت شش ها ظرفیت شش ها اکثر مردم تنها بخشی از ظرفیت دستگاه تنفسی یا ریه را برای تنفس استفاده می کنند. این دسته از مردم که…

  • سل‌ (توبركولوز)

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود تحقیق سل‌ (توبركولوز),دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,سل‌ (توبركولوز),کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل ‌

  • ترجمه مقاله یک مدل حالت شاخه ای استینر برای پیکر بندی دوباره فیدر در شبکه های توزیع الکتریکی

    ترجمه مقاله یک مدل حالت شاخه ای استینر برای پیکر بندی دوباره فیدر در شبکه های توزیع الکتریکی دانلود فایل ترجمه مقاله یک مدل حالت شاخه ای استینر برای پیکر بندی دوباره فیدر در شبکه های توزیع الکتریکی چکیده: در…