مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن,مقاله نقش ورزش در سلامتی

دانلود فایل

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. … … سرد كردن یا شل كردن بدن :  سرد كردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم كردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا كه به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را كم می‏كند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.  سرد كردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا كنید.  با توجه به محرك‏ها و استرس‏هایی كه در دنیا وجود دارد كه می‏تواند شخص را از كارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلكه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد كننده استفاده نماید. در واقع حركات سرد كننده، یك عمل ضد استرسی كه بر روی زمین و با صرف كردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است. الف) روی زمین دراز بكشید و پاها را اندكی از هم فاصله داده و بازوها را در كنار بدن و كف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندكی روی بالش یا كف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل كنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر كنید. … …

  • پروژه ساختمانهای فلزی

    پروژه ساختمانهای فلزی,عمران دانلود فایل پروژه ساختمانهای فلزی چکیده ی بخشهایی از متن: مقدمه‌: دنیایی‌ كه‌ ما امروزه‌ در آن‌ زندگی‌ می‌كنیم‌ بدون‌ شك‌ دنیایی‌ متفاوت‌ با دنیایی‌ است‌ كه‌ نیاكان ‌ما در آن‌ می‌زیستند، دنیای‌ امروز دنیای‌ فن‌ و…

  • پایان نامه تأثیر موسیقی در كاهش اضطراب

    پایان نامه تأثیر موسیقی در كاهش اضطراب دانلود فایل پایان نامه تأثیر موسیقی در كاهش اضطراب مقدمه مهمترین عاملی كه بر اساس نظریه تحلیل روانی علت تمام بیماریهای روانی محسوب می شود اضطراب است كه جهت كنترل این عارضه باید…

  • پایان نامه تدوین چشم انداز نظریه وعمل

    پایان نامه تدوین چشم انداز نظریه وعمل دانلود فایل پایان نامه تدوین چشم انداز نظریه وعمل  مثال مورد مطالعه : شعار «بدون مرز» فورد – گروه اعزامی به كوهستان اورست فرصت: شعار «بدون مرز» فورد در مورد کسانی است که…

  • پروژه کارآفرینی کارخانه سیمان بجنورد

    بجنورد,پروژه کارآفرینی کارخانه سیمان بجنورد,پروژه کارافرینی کارخانه سیمان بجنورد,توجیه اقتصادی کارخانه سیمان بجنورد,دانلود پروژه کارخانه سیمان بجنورد,دانلود کارآفرینی کارخانه سیمان بجنورد,سیمان,طرح توجیه فنی کارخانه سیمان بجنورد,طرح توجیهی کارخانه سیمان بجنورد,کارآفرینی کارخانه سیمان بجنورد,کارخانه دانلود فایل پروژه کارآفرینی کارخانه سیمان بجنورد…

  • ترجمه جایگزین چربی - یک بررسی

    ترجمه جایگزین چربی - یک بررسی دانلود فایل نمونه ترجمه چکیده کاهش چربی در رژیم غذایی هدف اصلی رژیم غذایی برای بسیاری از مصرف کنندگان است. جایگزین چربی ترکیبات گنجانیده شده به محصولات غذایی با ارائه برخی از ویژگی­های چربی…

  • مقاله بررسی آمار و كاربرد آن در مدیریت (مناسب برای دوره دبیرستان)

    پروژه بررسی آمار و كاربرد آن در مدیریت (مناسب برای دوره دبیرستان),تحقیق بررسی آمار و كاربرد آن در مدیریت (مناسب برای دوره دبیرستان),دانلود تحقیق بررسی آمار و كاربرد آن در مدیریت (مناسب برای دوره دبیرستان),مقاله بررسی آمار و كاربرد آن…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اتیسم (فصل 2)

    ادبیات تحقیق اتیسم,پیشینه پژوهش اتیسم,پیشینه تحقیق اتیسم,مبانی نظری اتیسم,مبانی نظری و پیشینه پژوهش اتیسم,مبانی نظری و پیشینه پژوهش اتیسم (فصل 2),مبانی نظری و پیشینه تحقیق اتیسم دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش اتیسم دارای 21 صفحه ورد قابل ویرایش…

  • پروپوزال بررسی تغییرات متابولیسم گلوکز ناشی ازرژیم غذایی پرچرب و استرس حاد در موشهای صحرایی ماده

    پروپوزال بررسی تغییرات متابولیسم گلوکز ناشی ازرژیم غذایی پرچرب و استرس حاد در موشهای صحرایی ماده دانلود فایل پروپوزال بررسی تغییرات متابولیسم گلوکز ناشی ازرژیم غذایی پرچرب  و استرس حاد در موشهای صحرایی ماده الف ) عنوان پایان نامه 1-فارسی:…

  • پروژه مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل

    پایان نامه مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل,پروژه مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل,تحقیق مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل,تعمیرگاه مركزی,دانلود پایان نامه مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل,مقاله مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل دانلود فایل پروژه مالی تعمیرگاه مركزی زرین گل در 30…

  • مقاله بررسی سرویس پیام كوتاه و تبلیغات تجاری در ایران

    مقاله بررسی سرویس پیام كوتاه و تبلیغات تجاری در ایران دانلود فایل مقاله بررسی سرویس پیام كوتاه و تبلیغات تجاری در ایران چکیده ی قسمتهایی از متن: تعریف تبلیغات: تبلیغات یک فرایند است و نه یک رسانه با حقوق خاص…

  • پایان نامه بررسی مرکز همایشهای مشهد با اصول معماری

    اصول معماری,پایان نامه بررسی مرکز همایشهای مشهد با اصول معماری,پروژه بررسی مرکز همایشهای مشهد با اصول معماری,تحقیق بررسی مرکز همایشهای مشهد با اصول معماری,دانلود پایان نامه بررسی مرکز همایشهای مشهد با اصول معماری,مرکز همایش,مقاله بررسی مرکز همایشهای مشهد با اصول…

  • پایان نامه بررسی و مقایسه نرم افزارهای طراحی سدهای انحرافی و ارائه یك نرم افزار پیشنهادی به منظور طراحی سدها

    پایان نامه بررسی و مقایسه نرم افزارهای طراحی سدهای انحرافی و ارائه یك نرم افزار پیشنهادی به منظور طراحی سدها دانلود فایل پایان نامه بررسی و مقایسه نرم افزارهای طراحی سدهای انحرافی و ارائه یك نرم افزار پیشنهادی به منظور…

  • پایان نامه ارشد حسابداری تخمین ورشکستگی با استفاده از مدل فولمر

    از فرصت های سرمایه گذاری میشود پیشبینی ورشکستگی می تواند با ارائه هشدارهای لازم،,پایان نامه ارشد حسابداری تخمین ورشکستگی با استفاده از مدل فولمر,پایان نامه تخمین ورشکستگی با استفاده از مدل فولمر,تخمین ورشکستگی,چکیده,ز مدل فولمر,شرکتها را نسبت به وقوع درماندگ,ورشکستگی…

  • تقسیم بندی یك سیستم قدرت الكتریكی

    تقسیم بندی یك سیستم قدرت الكتریكی دانلود فایل تقسیم بندی یك سیستم قدرت الكتریكی بخش های اساسی هر سیستم قدرت الكتریكی انواع پست (از نظر قرار گرفتن تجهیزات در داخل یا خارج پست ) شناسنامه ایستگاه وسایل ارتباطی چند تعریف…

  • طرح تولید واتر پمپ ماشین های سنگین

    طرح تولید واتر پمپ ماشین های سنگین دانلود فایل طرح تولید واتر پمپ ماشین های سنگین  1-    بخش معرفی: واتر پمپ اساسی ترین نقش را در سیستم خنک کننده موتور انواع وسیله نقلیه ایفا می کند. آب از رادیاتور توسط…

  • پروژه کارآفرینی احداث کارخانه یخ(به ظرفیت 5400 تن)

    اح,پروژه کارآفرینی احداث کارخانه یخ(به ظرفیت 5400 تن),پروژه کارافرینی احداث کارخانه یخ(به ظرفیت 5400 تن),توجیه اقتصادی احداث کارخانه یخ(به ظرفیت 5400 تن),دانلود پروژه احداث کارخانه یخ(به ظرفیت 5400 تن),دانلود کارآفرینی احداث کارخانه یخ(به ظرفیت 5400 تن),طرح توجیه فنی احداث کارخانه…

  • مقاله بازاریابی رابطه مند

    مقاله بازاریابی رابطه مند دانلود فایل مقاله بازاریابی رابطه مند فهرست: تعریف بازیابی رابطه مند بازاریابی رابطه مند ارزش طول زندگی مدل سطل سوراخ دار منحنی طول عمر رابطه خریدار و فروشنده ابعاد بازاریابی رابطه مند فرایند مستمر تغییر استراتژی…

  • طرح توجیهی خدمات مكانیزاسیون كشاورزی به مساحت 1500 هكتار

    دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود طرح توجیهی خدمات مكانیزاسیون كشاورزی به مساحت 1500 هكتار,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه,طرح توجیهی خدمات مكانیزاسیون كشاورزی به…

  • پاورپوینت تئوری رفتار تولیدكننده

    اشكال مختلف منحنی تولید یكسان,پاورپوینت تئوری رفتار تولیدكننده,خواص منحنی تقاضا,خواص منحنی عرضه,دانلود پاورپوینت تئوری رفتار تولید كننده,ساختار درآمد، ساختار هزینه,ساختار هزینه در كوتاه‌مدت,فرآیند بهینه‌یابی ب,فروض حاكم بر تولید كننده,كشش جانشینی میان عوامل تولید,منحنی تقاضا برای نیروی كار از جانب بنگاه…

  • دانلود پاورپوینت تب اطفال

    دانلود پاورپوینت تب اطفال دانلود فایل دانلود پاورپوینت تب اطفال قسمتی از اسلایدها اسلاید 1 ) : عنوان اسلاید 2 ) :  افزایش درجه حرارت بدن بعنوان مكانیسم دفاعی در برابر عوامل عفونی و التهابی است. معمولاً  38c مقعدی (Core…

  • پروژه کارآفرینی تولید اکسید کروم(با ظرفیت 120 تن در سال)

    پروژه کارآفرینی تولید اکسید کروم(با ظرفیت 120 تن در سال),پروژه کارافرینی تولید اکسید کروم(با ظرفیت 120 تن در سال),توجیه اقتصادی تو,دانلود پروژه تولید اکسید کروم(با ظرفیت 120 تن در سال),دانلود کارآفرینی تولید اکسید کروم(با ظرفیت 120 تن در سال),طرح توجیه…

  • تحقیق بهینه سازی مصرف انرژی الکتریکی با ساخت دستگاه آنالایزر (VCA005)

    بهینه سازی مصرف انرژی برق با ساخت دستگاه آنالایزر (VCA005),بهینه سازی مصرف برق با ساخت دستگاه آنالایزر (VCA005),پروژه بهینه ساز ی استفاده از برق با دستگاه ان,پروژه بهینه سازی مصرف برق صنایع,تحقیق بهینه سازی مصرف انرژی الکتریکی با ساخت دستگاه…

  • پایان نامه مدلسازی و بررسی امکان ساخت آشکار ساز Cd,Zn,Te برای آشکار سازی پرتوهای X و لاندا

    Te برای آشکار سازی پرتوهای X و لاندا,Zn,پایان نامه مدلسازی و بررسی امکان ساخت آشکار ساز Cd دانلود فایل پایان نامه مدلسازی و بررسی امکان ساخت آشکار ساز Cd,Zn,Te  برای آشکار سازی پرتوهای X و لاندا دارای فرمت PDF می…

  • دانلود تحقیق جامع و کامل شایستگی مدیران

    ابعاد شایستگی,اثربخشی,اجزای اصلی یک سیستم مبتنی بر شایستگی,انواع مدلهای شایستگی مدیران,اهمیت شایستگی,تحقیقات مربوط به شایستگیهای مدیریت,تعاریف اثربخشی,تعاریف شایستگی,دانلود تحقیق جامع و کامل شایستگی مدیران,رابطه بین شایستگی و اثربخشی,رویکردهای عمده و متفاوت شایستگی مدیریت,شایستگی مدیران,مدیریت بر مبنای شایستگی,ویژگیهای نظام مدیریت بر…

  • مقاله داروسازی بیمارستانی

    مقاله داروسازی بیمارستانی دانلود فایل مقاله داروسازی بیمارستانی داروهای بیهوشی پروپوفول (Propofol) C12H18O اسامی تجارتی: دیپریوان (Diprivan) كلیموفول (Klimofol) ریكوفول (Recofol) در محلولهای 1و2 درصد قابل دسترسی می باشد محللو یك درصد برای تزریق وریدی و انفوزیون و محلول 2…

  • پایان نامه بررسی اندرکنش میز لرزان با مدل های آزمایشگاهی و محیط اطراف

    پایان نامه بررسی اندرکنش میز لرزان با مدل های آزمایشگاهی و محیط اطراف دانلود فایل پایان نامه بررسی اندرکنش میز لرزان با مدل های آزمایشگاهی و محیط اطراف چکیده : در این پایان نامه عملکرد میزلرزان ٦ مؤلفۀ پژوهشگاه و…

  • طرح توجیهی سنگبری نرم بر

    طرح توجیهی سنگبری نرم بر دانلود فایل بسمه تعالی وزارت تعاون معاونت طرح وبرنامه دفتر امور اقتصادی وتسهیلات بانكی طرح توجیهی سنگبری نرم بر تهیه شده در سال 1385 1 خلاصه طرح : موضوع طرح : سنگبری نرم بر نوع…

  • پایان نامه بررسی جو سازمانی در موسسات اموزش عالی دولتی وغیر دولتی

    پایان نامه بررسی جو سازمانی در موسسات اموزش عالی دولتی وغیر دولتی دانلود فایل [1]

  • تحقیق جامع و کامل شرکت های سهامی ،قوانین تأسیس،انتشار سهام، پذیره نویسی، بورس و فرا بورس و انحلال شرکت ها

    انتشار سهام در شرکتهای سهامی,انحلال شرکت های سهامی,بورس و فرا بورس,پذیره نویسی,تحقیق جامع و کامل شرکت های سهامی ،قوانین تأسیس،انتشار سهام، پذیره نویسی، بورس و فرا بورس و انحلال شرکت ها,دانلود تحقیق شرکت های سهامی,دانلود تحقیق شرکت های سهامی ،قوانین…

  • گزارش کار ازمایشگاه حرارت

    گزارش کار ازمایشگاه حرارت دانلود فایل گزارش کار ازمایشگاه حرارت  اندازه گیری نكاتی كه در تهیه یك گزارش برای آزمایش باید رعایت كرد   خطا در آزمایش تعیین ظرفیت گرمایی كالری متر (گرماسنج ) ، ارزش آبی گرماسنج A موضوع تعیین…

  • پایان نامه نحوه پیگیری و ضمانت اجراهای گزارش های کمیسیون اصل 90

    پایان نامه نحوه پیگیری و ضمانت اجراهای گزارش های کمیسیون اصل 90 دانلود فایل پایان نامه نحوه پیگیری و ضمانت اجراهای گزارش های کمیسیون اصل 90 مقدمه   تعریف و بیان مسأله تحقیق      بحث نظارت و بازرسی یکی از مهمترین…

  • پایان نامه طراحی سایت با flash و front page

    flash,front page,پایان نامه طراحی سایت با flash و front page,پروژه طراحی سایت با flash و front page,تحقیق طراحی سایت با flash و front page,دانلود پایان نامه طراحی سایت با flash و front page,سایت,طراحی,مقاله طراحی سایت با flash و front page…

  • پایان نامه unknown error.خطای ناشناخته

    پایان نامه unknown error.خطای ناشناخته,پایان نامه unknown errorخطای ناشناخته دانلود فایل پایان نامه unknown error.خطای ناشناخته چکیده  سیستمهای  توزیع  شده  کاربردهای  فراوانی  دارند و تلاشهای  زیاد ی  در جهت  توسعه  این  سیستمها انجام  شده  است  . اصولاً این  سیستمها پیچیده …

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش صمیمیت زناشویی

    پژوهش صمیمیت زناشویی,فصل دوم پایان نامه صمیمیت زناشویی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش صمیمیت زناشویی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش صمیمیت زناشویی ( فصل دوم پایان نامه ) در 12 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل…

  • کسب درآمد از شبکه های اجتماعی

    دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود فایل کسب درآمد از شبکه های اجتماعی,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد از شبکه های اجتماعی,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل کسب درآمد از شبکه…